Piotr w mediach:
-
https://natemat.pl/13875,trener-osobisty-gwiazd-mamy-coraz-wiekszy-problem-z-nadwaga-bedzie-gorzej
-
https://www.forbes.pl/life/travel/jak-odchudzac-sie-z-glowa-odpowiada-trener-gwiazd/q78p0k4
-
https://www.milionkobiet.pl/zdrowie/super-szybki-fitness-z-trenerem-gwiazd,8252,1,a.html
-
https://www.newsweek.pl/prosze-mnie-torturowac/y8mgf7f
-
https://www.fakt.pl/wydarzenia/polityka/obama-w-polskiej-silowni-obama-cwiczyl-w-polsce-na-silowni/6rc6wlh
-
https://dziendobry.tvn.pl/a/przygotuj-sie-do-sezonu-narciarskiego-metoda-lukasiaka
-
https://topmodel.tvn.pl/odcinki-online,2/odcinek-6,4266,o.html
-
https://www.womenshealth.pl/odzywianie/Jak-zrzucic-ostatnich-5-kilogramow-Porady-dietetyczki-trenera-i-psychologa,10935,1
-
https://www.youtube.com/watch?v=xe4RWBJy8F8
-
https://www.youtube.com/watch?v=B_sXnPN8boo
-
https://www.youtube.com/watch?v=uHau87DQLn8
-
https://www.youtube.com/watch?v=O3zwtWERDq8
“Z zawodu, ale przede wszystkim z zamiłowania, jestem nauczycielem wychowania fizycznego.
Mam dużą świadomość jak ważna jest ukierunkowana aktywność fizyczna w profilaktyce i we wspomaganiu leczenia wszelkiego rodzaju chorób zależnych od nadwagi i otyłości (cukrzycy, nadciśnienia, zbyt wysokiego poziomu cholesterolu itp.)
Ukończyłem AWF Warszawa w 2009r. (magister wychowania fizycznego)
Już na studiach, jak zdobyłem dodatkowe uprawnienia, zacząłem pracować indywidualne z ludźmi i mam przeszło 10 letnie doświadczenie w odchudzaniu i prowadzeniu osób od strony treningowej, które miały różne przypadłości takie jak cukrzyca, nadciśnienie i inne problemy zdrowotne zależne od nadwagi.
Zajęcia ruchowe prowadzę na świeżym powietrzu, prywatnie w domu u klienta lub w zaprzyjaźnionym klubie fitness:
- Centrum – RiverView Wellness Centre na 43 i 44 piętrze hotelu Intercontinental ul. Emillii Plater 49.
- Stary Żoliborz – Multico wellness&spa ul. Bitwy pod Rokitną 1 (wejście od ul. Or-ota).
- Bemowo – Lech Kort – ul. Kazubów 14.
W powyższych miejscach trzeba wykupić karnet.
Rodzaje zajęć:
- zajęcia w dużych grupach (w tym wraz z dziećmi) – gimnastyka usprawniająca całe ciało
- zajęcia w grupach np 2 – 3 osobowych dla osób z nadwagą – program szyty na miarę potrzeb zdrowotnych ćwiczących
- zajęcia indywidualne – program układany tak, aby jak najefektywniej uzyskać optymalny efekt prozdrowotny
Opracowałem własną metodę pracy nad ciałem
Prowadzę zajęcia w taki sposób, aby podczas jednego ćwiczenia uruchamiać jak najwięcej grup mięśniowych. Ćwiczę bez stosowania zbędnych maszyn, co nie ogranicza nam miejsca pracy. Staram się, aby podopieczni wykonywali jak najwięcej ćwiczeń z ciężarem własnego ciała i przy zastosowaniu prostych przyborów takich jak mata, piłka gimnastyczna, hantle 2 kg, czy roller.
Opracowana przeze mnie metoda umożliwia uzyskanie optymalnych efektów tak, aby samemu utrzymywać formę w jak najlepszym zdrowiu.
Proste ćwiczenia dla każdego
Proponowane przeze mnie rozwiązania są skuteczne, proste i dają szybkie i zamierzone rezultaty.
Na treningu wykonujemy na tyle proste ćwiczenia, aby podopieczni z łatwością mogli zrobić 20 – 30 powtórzeń w 4 seriach z bardzo krótkimi przerwami na odpoczynek. Moi podopieczni to 30% kobiet które nigdy nie ćwiczyły lub miały zwolnienia z wf.
Staram się działać schematycznie, gdyż człowiek lubi powtarzać sekwencje i robi to wtedy dużo chętniej. Pojedyńczy trening to:
- 6 ćwiczeń usprawniających całe ciało
- ćwiczenia zwiększające gibkość, elastyczność i sprężystość całego ciała
- ćwiczenia rozciągające na koniec, które mają za cel wykluczenie bólów mięśni po treningu
Trening “szyty na miarę”
Zawsze uwzględniam indywidualne potrzeby każdego z podopiecznych. Plan działania układam w taki sposób, aby przy współpracy z lekarzem (diabetologiem i/lub endokrynologiem i/lub kardiologiem) uzyskać zdrowy, racjonalny i zrównoważony styl życia na długie lata. Moje podejście jest szyte na miarę potrzeb i dopasowane pod konkretną osobę.
Pozdrawiam,
Piotr Łukasiak”
tel: 793 955 611
www.piotrlukasiak.pl
https://www.facebook.com/profile.php?id=100032090720611
CENNIK
• trening 1h dla 1 osoby - 130 zł.
• trening 1h dla grup (min. 2 osoby) - 150 zł.
• 4 treningi miesięcznie (by utrzymać wagę na optymalnym poziomie podczas 3 miesięcznej współpracy) - 480,00 zł.
• 8 treningów miesięcznie (by uzyskać efekty redukcji wagi 10 kg w 3 miesiące) - 880,00 zł.
Konsultacje kwalifikujące do powyższych programów są bezpłatne. Żeby osiągnąć zamierzone efekty, zależy mi na świadomej, długoterminowej współpracy, przy częstotliwości treningów od 1 do 3 razy w tygodniu.