W pigułce
- działanie nootropowe – „booster” dla mózgu
- układ nerwowy
- sprawność mózgu
- pamięć i koncentracja
- percepcja, jasność umysłu i funkcje poznawcze
- działanie antydepresyjne
Cholina dla zdrowia
Alpha GPC to suplement dedykowany osobom aktywnym intelektualnie. Jest to związek, który pełni rolę substratu dla jednego z najważniejszych neuroprzekaźników organizmu – acetylocholiny (występującej naturalnie w tkance nerwowej).
Co najważniejsze GPC jest jednym z najbardziej znanych, bezpiecznych, dobrze tolerowanych i skutecznych suplementów nootropowych.
Acetylocholina to neuroaktywna cholina, czyli najlepsze możliwe źródło biodostępnej choliny.
WŁAŚCIWOŚCI CHOLINY:
- jako, że ma ona właściwości pokonywania bariery krew – mózg, znacznie łatwiej od tradycyjnej choliny, skutecznie wspiera funkcjonowanie układu nerwowego
- bierze udział w syntezie fosfolipidów, które są ważnym składnikiem błon komórkowych, warunkującym ich integralność oraz efektywne przekazywanie impulsów nerwowych wspiera odbudowę uszkodzonych komórek nerwowych
- wspomaga sprawność umysłu, wzmacnia pracę mózgu i działa na niego ogólnie neuroprotekcyjnie
- zwiększa w mózgu acetylocholinę (jest jej prekursorem), co usprawnia proces zapamiętywania, przekłada się na lepszą pamięć i redukuje zaburzenia pamięci
- poprawia również percepcję, jasność umysłu i skupienie uwagi i długotrwałą koncentrację, w szczególności w połączeniu z hupercyną, która wzmacnia jeszcze ten efekt
- nauka z Alpha GPC jest znacznie efektywniejsza. Biorąc np. jedną kapsułkę przed czytaniem książki więcej z niej wyciągniesz i zapamiętasz
- konkretnie motywuje do działania zatem jest pomocna również przy obniżonym nastroju i depresji
- pomaga spowolnić niekorzystne zmiany neurodegeneracyjne mózgu związane z wiekiem (np. demencje, chorobę Alzheimera), które są przyczyną obniżania funkcji poznawczych
- może wykazywać działanie uspokajające poprzez swój wpływ na układ przywspółczulny
- buduje wysokiej jakości muskulaturę, jako że stymuluje hormon wzrostu
Zwróć uwagę na proces produkcji
Czystość produktu
Zwracaj uwagę na to, czy firma wydaje stosowne świadectwa jakości. 90% rynku zalewają produkty niewiadomego pochodzenia produkcyjnego. W najlepszym wypadku po prostu nie działają, w gorszym – trują nas szkodliwymi dla zdrowia domieszkami.
Osobiście mam zaufanie wyłącznie do firm, które regularnie badają swoje produkty pod kątem zanieczyszczeń i toksyn i wydają do tego stosowne atesty.
Skażenie preparatów witaminowych
Mike Adams i Hulda Clark przebadali wiele suplementów i w swoich książkach piszą wprost, że „90% preparatów witaminowych na rynku jest poważnie zanieczyszczona. Skażenie opiewa głównie o solwenty (rozpuszczalniki), metale ciężkie i lantanowce. Na dłuższą metę preparaty te wyrządzają więcej szkody niż pożytku. W rezultacie zakwaszają cały organizm, a wiadomo, że walczymy na co dzień o przeciwny efekt.”
Gdy w grę wchodzą suplementy, nie uznaję kompromisów. Albo kupujesz dobrej jakości produkty, albo lepiej zrezygnuj z suplementacji. Więcej szkody wyrządzisz sobie spożywając toksyny wraz z taką zanieczyszczoną „witaminą”, aniżeli dostarczysz substancji czynnej. Jeśli chodzi o suplementy naprawdę płaci się za jakość.
Kraj pochodzenia
Dość istotny w kontekście suplementów jest kraj pochodzenia składników danego produktu. Jeśli sprowadzane są onprodue z Chin, raczej nie ma co liczyć na dobrą jakość. Ziemia w Chinach jest tak zanieczyszczona, że nie ma tam metra sześciennego, aby wyprodukować zdrową żywność, nie wspominając o suplementach.
Kraj pochodzenia składników może być więc dobrym wyznacznikiem jakości danego produktu, choć oczywiście nie można też uznać tego za regułę, bo jak wszędzie mogą zdarzać się wyjątki.
Jak stosować
ZALECENIA EKSPERTÓW:
- działanie nootropowe (pamięć, koncentracja): 300 – 600 mg dziennie
- badania kliniczne: 300, 1200, 2000 mg dziennie
- budowanie muskulatury: 600 mg dziennie
- dawka maksymalna: 2000 mg (nie wykazała żadnych skutków ubocznych)
SPOSÓB PRZYJMOWANIA: w trakcie lub po posiłku
PORA DNIA:do godziny 17.00 (GPC wykazuje działanie pobudzające)
CZAS KURACJI: teoretycznie nie ma przeciwwskazań co do dłuższego stosowania, ale czytaj UWAGI
PRZECIWWSKAZANIA:
- osoby cierpiące z powodu różnych zespołów psychotycznych i na lekach
- kobiety w ciąży i matki karmiące – zachować szczególną ostrożność (udowodniono jednak, że nie występuje tendencja do działania mutagennego)
WSPÓŁDZIAŁANIE:
- hupercyna A / urydyna – zwiększają aktywność GPC, lepsze doznania kognitywne (pamięć, koncentracja)
- żelazo – zwiększa bioakumulację żelaza w organizmie
ANTAGONIZM:
- skopolamina – blokuje działanie acetylocholiny
- leki psychotropowe – połączenie z GPC może wywołać (lecz nie musi) zaburzenia w zachowaniu
Uwagi
Czas suplementacji nootropów
Teoretycznie nie ma przeciwwskazań co do dłuższego stosowania substancji nootropowych. Należy jednak pamiętać, że nootropy to są jednak stymulatory dla mózgu, czyli przysłowiowe “używki”.
Człowiek w ogóle nie powinien się uzależniać od czegokolwiek (nawet kawy, herbaty, czy yerba mate), gdyż jest to zawsze przekraczanie pewnych granic swoich możliwości i czerpanie z rezerw organizmu, które przecież nie są niewyczerpalne.
Idąc dalej tym tropem wychodzę z założenia, żeby nie przyzwyczajać również mózgu do zbytniej stymulacji, gdyż można po prostu łatwo popaść w uzależnienie. A samopoczucie po nootropach jest tak błogie i bezcenne, że nie trudno o ich uwielbienie ;)
Moje subiektywne, zdrowe maksimum to 3 miesiące stosowania nootropów. Po tym czasie warto zrobić sobie przerwę, np. miesiąc, i wrócić do suplementacji, jeśli aktualnie ich potrzebujesz.
Alpha GPC najlepiej więc stosować w okresach silnego wysiłku intelektualnego, kiedy jest ci to niezbędne. Będzie to wtedy zapewne podejście optymalne.
Tak, czy inaczej.. nootropy z pewnością “warte są swoich grzechów” ;)
Interakcje niepożądane?
Skutki uboczne to raczej rzadkość. Mowa jest wyłącznie o przekraczaniu dawek. Ogólnie Alpha GPC uznaje się za bezpieczną i dobrze tolerowaną, lecz w tych nielicznych przypadkach można zaobserwować:
- ból głowy
- zmęczenie
- nerwowość
- nudności
- biegunka
- zawroty głowy
- obniżenie ciśnienia krwi
Odstawienie suplementu na kilka dni powinno usunąć powyższe dolegliwości.
Źródła choliny w diecie
Zawartość choliny w produktach spożywczych [mg / 100 g produktu]:
- żółtka jaja kurzego
- wątroba wołowa
- otręby owsiane
- dorsz atlantycki
- jogurt naturalny
- wątróbka drobiowa
- kiełbasa wieprzowa
- banany
- łosoś
- kiełki pszenicy
- mleko
- bataty
- brokuł
- pierś kurczaka
- pomarańcze